[ P r o g r a m ]

それぞれの目的と状態に合わせた70分メニュー

それぞれの目的と状態に
合わせた70分メニュー

GOKAN+は少人数制の半パーソナルトレーニングジムです。運動が苦手な人でも自信がない人でも、それぞれの目的や体の状態に合わせて適切なメニューを提案していきます。筋トレではなく、動作の中で楽しみながらトレーニングを重ねることで「継続できる運動」をサポートします。



[ P r i c e ]

生活リズムに合わせた多様なプラン

生活リズムに合わせた
多様なプラン

急な運動や体重の変化は身体に悪影響を与えるだけでなくメンタル面でもバランスが崩れ、元に戻る可能性が高いです。健康的に身体の変化が現れるのは3ヶ月以降。ゴカンプラスでは3ヶ月と6ヶ月のプランを用意し、それぞれの生活リズムや体の状況に合ったコースを提案させていただきます。

3ヶ月プラン

月 6 回コース

まずは週1、2回の運動から習慣化を目指しましょう!目的や体質、姿勢などを見て適切なプランを提案します。

価格(税込)
¥20,000/月

1レッスンあたり
¥3,333


月10 回コース

自分の体の変化を早く感じられるコース。3ヶ月後には想像もしなかった自分がいるはずです。

価格(税込)
¥30,000/月

1レッスンあたり
¥3,000


6ヶ月プラン

月 4 回コース

ゆっくりと週1回自分のペースで整えていけるコース。ただし自宅での自主トレは必須です!

価格(税込)
¥14,000/月

1レッスンあたり
¥3,500


月 6 回コース

中長期の目標を設定して取り組めます。体質や姿勢が変わると心持ちまで変わっていくことを実感できます!

価格(税込)
¥16,000/月

1レッスンあたり
¥2,667


月10 回コース

運動を習慣化させるために一番おすすめしたいコースです。つらい時もありますが乗り越えた先には感動が待っています!

価格(税込)
¥24,000/月

1レッスンあたり
¥2,400

※ 3ヶ月プランの場合、週に1度のトレーニングだと効果が出にくいため「月4回コース」はご用意しておりません。

3ヶ月プラン

月 6 回コース

まずは週1、2回の運動から習慣化を目指しましょう!目的や体質、姿勢などを見て適切なプランを提案します。

価格(税込)
¥20,000/月

1レッスンあたり¥3,333


月 10 回コース

自分の体の変化を早く感じられるコース。3ヶ月後には想像もしなかった自分がいるはずです。

価格(税込)
¥30,000/月

1レッスンあたり ¥3,000

6ヶ月プラン

月 4 回コース

ゆっくりと週1回自分のペースで整えていけるコース。ただし自宅での自主トレは必須です!

価格(税込)
¥14,000/月

1レッスンあたり ¥3,500


月 6 回コース

中長期の目標を設定して取り組めます。体質や姿勢が変わると心持ちまで変わっていくことを実感できます!

価格(税込)
¥16,000/月

1レッスンあたり ¥2,667


月 10 回コース

運動を習慣化させるために一番おすすめしたいコースです。つらい時もありますが乗り越えた先には感動が待っています!

価格(税込)
¥24,000/月

1レッスンあたり ¥2,400


[ I n s t r u c t o r ]

「継続できる運動」を確実に提供する

「継続できる運動」
を確実に提供する

どんなに“がんばって”運動をしていても一人ではなかなか継続ができません。 運動はがんばるものではなく、楽しむもの。遊びのような感覚で楽しみながら汗を流せる、そんな時間を提供します。

森 秀昭  M O R I H I D E A K I

ゴカンプラスは健康でいられる身体づくりを目標に、運動を習慣化するためのジムです。目標がどこにあってもその目標を達成するために全力でサポートします! 運動だけではないモチベーション作り、ライフスタイルにエネルギーがみなぎるような環境作りをしていますので、一緒に身体を動かして明日の活力にしていきましょう!

プロフィール
鹿児島大学教育学部卒業
保健体育科 学校教育教員養成課程修了


[ P h i l o s o p h y ]

人生に前向きな活力となるお手伝いができたなら

人生の前向きな活力となる
お手伝いができたなら

日々の生活の中で嫌なことがあったり落ち込んだりすることもあります。そんな気分も体を動かすことで不思議と癒されます。明日へ将来へ前向きになれる人を増やすこと、それがゴカンプラスの願いです。


「自分を変えたい」という思いを無駄にしたくない

「自分を変えたい」という
思いを無駄にしたくない

自分を変えるのはとても勇気のいることです。運動はどうしても得意不得意がありますが、その思いを無駄にせずにそれぞれのペース、力量に合わせてサポートできるのが少数制の半パーソナルトレーニングだと考えています。

痩せたい、体力をつけたい、スポーツが上手くなりたい。様々な目的や目標がありますが、達成してもそこで運動をやめたり元気がなかったら意味がありません。無理して自分を変えるのは禁物です。

心身の健康に目を向け、運動を楽しい・気持ちいいと感じながら継続すれば結果は自ずと着いてきます。人生で大切にしていること、大切な方といつまでも明るく過ごすために健康を維持しながらの自己実現をお手伝いします。


● ● ●


[ J o i n ]

ご入会までの流れ

ご入会までの流れ

公式LINEアカウントをご登録

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画面の指示に従って
無料体験レッスンを予約

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LINEのトークルームで予約ができます。
ご質問などがあればメッセージを送って下さい。対応させていただきます!

もちろん電話でもOK!

tel. 0995-55-8525

tel. 0995-55-8525

体験レッスン当日

体験レッスン当日

お時間の10分前に来ていただき、お名前をお伝えください。更衣室で着替えてレッスン開始となります。

  • 動きやすいウェアとタオルをご持参ください
  • トレーニングは裸足で行います

アクセス

〒899-4332
鹿児島県霧島市国分中央3丁目21−17−1

駐車場

当ジムのすぐ横に3台分ご用意がありますので、そちらに駐車して下さい。



[  I n t e r v i e w ]

会員様の声


みほ さん

みほ さん

体のラインを綺麗にしたいけど、普通のジムだとフォームが自己流になってしまうのでここに入会しました。お尻がグッと上がり、ウエストも引き締まったので体のラインにメリハリが出ました。それだけではなく、疲れにくくなりましたし睡眠の質も変わったことで生活もメンタルも安定しましたね。

・ 体のラインにメリハリが出た
・ 体が楽になり疲れにくくなった
・ 睡眠の質が変わった


あおい さん

あおい さん

自粛期間で動いてなかったので「半年で5キロ落とす」という目標で入会しましたが、3ヶ月で4キロ落ちました!月10回コースで通っていて来るたびに自分の体力や筋力がついているのがわかります。トレーニングはキツいけど、目標があるのであえてキツめのメニューをオーダーして追い込んでいます!

・ 体のラインにメリハリが出た
・ 体が楽になり疲れにくくなった
・ 睡眠の質が変わった



[ Q u e s t i o n ]

よくあるご質問

対象年齢はいくつですか?

現在小学校低学年~60代の方がトレーニングを楽しんでいます。


体力がない、運動が苦手で不安ですが大丈夫ですか?

大丈夫です。
常に(毎回)、状況・状態に合わせて一緒にトレーニングを行うスタイルなので安心してトレーニングを続けていただけます。
初めのうちは、出来ないこともありますが続けることで出来るようになり、更に時間内に多くのメニューをこなせるようになります。
会員様との会話の中で最初の頃は出来なかったのがウソのようだといったことが度々出てきます。
自分の身体と心の進化を楽しんでもらえているようです。


設備は?

駐車場(6・7台)、更衣室(ロッカー、シャワールーム有)、トイレがあります。


トレーニングに必要なものは?

運動ができる服装、タオル、飲み物、着替え、あとはやる気です!
運動靴は不要です。(裸足でおこないます。)


体験トレーニングはどのようなことをしますか?

通常行っているトレーニングメニューをベースに、話をさせていただきながら状況に応じて種類や回数を調整して進めていきます
通常よりも軽めの内容です。
入会の意思は関係なく、この体験トレーニングで自分自身の現状に気づき、運動の良さや爽快さを感じて頂き今後の運動習慣の確立のきっかけにしていただければとの思いです。
まずはお話をしたい方もお問い合わせください。


どんな目的の人が多いですか?

目的は様々で、ダイエット、体力の維持・向上、体調改善、競技力アップ、ストレス発散などです。

女性の目的で多いのはダイエット。
年齢とともに体重増加、産後体重が戻らない・・10年20年前の私を!自信を!取り戻そうと楽しくトレーニングをされています。

ジュニアの目的は競技力アップにつながる基礎体力向上。
様々な競技のジュニアが、少年団や部活動の合間に体幹トレーニングやRunトレーニングで基礎体力をつけて競技力アップを図っています。

また、「趣味を生涯楽しみたい」とトレーニングをされている方も多いです。
趣味といっても、ゴルフなどのスポーツだけではなく、登山や釣りや旅行そして食事やお酒など、年齢を重ねても好きなことを健康な状態でより楽しみたい!そのために元気なときから運動の習慣を身に付けようと頑張っています。
このような自分への投資ができるって素敵です!


持病や怪我(腰痛など)があるけど大丈夫でしょうか?

お医者さまから運動を控えるように言われていなければ大丈夫です。現在も過去に大病をされた方や慢性的な腰痛の方、身体に障害を持たれた方もトレーニングを行っています。
相談をしながら現状で出来るメニューを行い、徐々に出来るメニューを増やしていきます。
できる喜びを、できない悔しさからできる喜びに、進化する身体・心に楽しさを感じていただきたいと思います。


筋肉隆々にならないですか?

ボディビルダーのような大きな負荷をかけてストイックにこなせば成り得ますが、一般的にはなりません。
特に女性は、男性と違いホルモン・身体の構造が違いますので筋肉隆々の身体にはなりにくいです。
GOKAN+ではマシンを使用しない自重トレーニングをメインにおこなっており、姿勢や柔軟性も意識しながら筋肉に刺激を入れて、メリハリある素敵なボディを手に入れることができます。


GOKAN+の特徴は?

一般的なフィットネスジムには様々なマシンがありますが、GOKAN+にはマシンは一切ありません。
バランスボールやTRXなどの道具を使用した自重トレーニングをおこなっていきます。


内容的には少人数制の半パーソナルトレーニングで、毎回トレーナーがメニューを組立てて姿勢の確認や声掛けをしながら進めますので、初心者の方でも安心して最後まで頑張れます。
最大6名の70分間のトレーニングですが、予約状況次第でマンツーマントレーニングで更に充実した時間を過ごせることもあります
慣れるまでは個人・グループ単位でのトレーニングをお勧めしますので安心してください!

70分間のトレーニング時間の前後もトレーナーが傍にいますので、身体のことや自宅トレやトレーニングに全く関係ないことも気軽に相談してください。トレーニングの後のひと時の会話も楽しいものです!


トレーニングの曜日・時間は指定できますか?

毎週固定して通われている方もいますが、毎回都合のいい日時を予約いただけます。
(例えば月4回コースの場合)
第1週: 1回目 火曜日18:00~
第2週: 都合が悪く予約せず
第3週: 2回目 木曜日14:00~
第4週: 3回目 月曜日9:30~  4回目 土曜日19:30~
上記のように都合の合わなかった回は、同じ週の別日に変更するなどお時間に合わせて自由に変更することが可能です。