gokan-plus

現在小学校低学年～60代の方がトレーニングを楽しんでいます。

大丈夫です。
常に（毎回）、状況・状態に合わせて一緒にトレーニングを行うスタイルなので安心してトレーニングを続けていただけます。
初めのうちは、出来ないこともありますが続けることで出来るようになり、更に時間内に多くのメニューをこなせるようになります。
会員様との会話の中で最初の頃は出来なかったのがウソのようだといったことが度々出てきます。
自分の身体と心の進化を楽しんでもらえているようです。

駐車場(6・7台)、更衣室(ロッカー、シャワールーム有)、トイレがあります。

運動ができる服装、タオル、飲み物、着替え、あとはやる気です！
運動靴は不要です。(裸足でおこないます。)

通常行っているトレーニングメニューをベースに、話をさせていただきながら状況に応じて種類や回数を調整して進めていきます
通常よりも軽めの内容です。
入会の意思は関係なく、この体験トレーニングで自分自身の現状に気づき、運動の良さや爽快さを感じて頂き今後の運動習慣の確立のきっかけにしていただければとの思いです。
まずはお話をしたい方もお問い合わせください。

目的は様々で、ダイエット、体力の維持・向上、体調改善、競技力アップ、ストレス発散などです。

女性の目的で多いのはダイエット。
年齢とともに体重増加、産後体重が戻らない・・10年20年前の私を!自信を!取り戻そうと楽しくトレーニングをされています。

ジュニアの目的は競技力アップにつながる基礎体力向上。
様々な競技のジュニアが、少年団や部活動の合間に体幹トレーニングやRunトレーニングで基礎体力をつけて競技力アップを図っています。

また、「趣味を生涯楽しみたい」とトレーニングをされている方も多いです。
趣味といっても、ゴルフなどのスポーツだけではなく、登山や釣りや旅行そして食事やお酒など、年齢を重ねても好きなことを健康な状態でより楽しみたい！そのために元気なときから運動の習慣を身に付けようと頑張っています。
このような自分への投資ができるって素敵です！

お医者さまから運動を控えるように言われていなければ大丈夫です。現在も過去に大病をされた方や慢性的な腰痛の方、身体に障害を持たれた方もトレーニングを行っています。
相談をしながら現状で出来るメニューを行い、徐々に出来るメニューを増やしていきます。
できる喜びを、できない悔しさからできる喜びに、進化する身体・心に楽しさを感じていただきたいと思います。

ボディビルダーのような大きな負荷をかけてストイックにこなせば成り得ますが、一般的にはなりません。
特に女性は、男性と違いホルモン・身体の構造が違いますので筋肉隆々の身体にはなりにくいです。
GOKAN＋ではマシンを使用しない自重トレーニングをメインにおこなっており、姿勢や柔軟性も意識しながら筋肉に刺激を入れて、メリハリある素敵なボディを手に入れることができます。

一般的なフィットネスジムには様々なマシンがありますが、GOKAN＋にはマシンは一切ありません。
バランスボールやTRXなどの道具を使用した自重トレーニングをおこなっていきます。

内容的には少人数制の半パーソナルトレーニングで、毎回トレーナーがメニューを組立てて姿勢の確認や声掛けをしながら進めますので、初心者の方でも安心して最後まで頑張れます。
最大6名の70分間のトレーニングですが、予約状況次第でマンツーマントレーニングで更に充実した時間を過ごせることもあります
慣れるまでは個人・グループ単位でのトレーニングをお勧めしますので安心してください！

70分間のトレーニング時間の前後もトレーナーが傍にいますので、身体のことや自宅トレやトレーニングに全く関係ないことも気軽に相談してください。トレーニングの後のひと時の会話も楽しいものです！

毎週固定して通われている方もいますが、毎回都合のいい日時を予約いただけます。
（例えば月4回コースの場合）
第1週：　1回目　火曜日18：00～
第2週：　都合が悪く予約せず
第3週：　2回目　木曜日14：00～
第4週：　3回目　月曜日9：30～　　4回目　土曜日19：30～
上記のように都合の合わなかった回は、同じ週の別日に変更するなどお時間に合わせて自由に変更することが可能です。